Serrage de swiss ball avec les jambes

Présentation de l'exercice Type : Force Principaux muscles : Adducteurs Muscles secondaires : Adducteurs Matériel : Tapis Niveau : Débutant Photos de l'exercice pour muscler les adducteurs Description de l'exercice avec le ballon Debout les jambes écartées avec un ballon entre les jambes. Serrez le ballon en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant. Remarque : Vous pouvez ajouter de la difficulté à cet exercice pour muscler l'intérieur des cuisses en observant 30 secondes de pose, avec les cuisses serrées, après chaque série.