Touche talons alterné

Présentation de l’exercice

Type : Force
Principaux muscles : Droit de l’abdomen, obliques
Muscles secondaires: Abdominaux
Matériel : Tapis
Niveau : Débutant

Photos de l’exercice pour les obliques

Description du touche talons alterné pour muscler les obliques

1. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, pieds au sol et jambes fléchies à 90 degrés.
2. Expirez en décollant le haut du dos du sol et, dans un mouvement de glissement latérale, venez toucher de façon alternée les talons avec le bout des doigts en gardant les bras tendus. Inspirez en revenant à la position initiale.

Remarque : Ce mouvement est efficace en série longue.

Conseil : Si vous avez mal aux cervicales positionnez vos mains derrière la tête.