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Que devez-vous porter quand vous allez courir en extérieur ? La réponse est assez simple lorsqu’il est question de courir pendant les mois d’été, mais lorsqu’il fait froid, il est important de bien s’équiper pour pouvoir courir dans les meilleures conditions possibles. Courir quand il fait très froid représente bien sûr un défi extrême.
Les bonnets sont un excellent moyen de conserver la chaleur, jusqu’à 40 à 50 % de la chaleur corporelle est perdue par le haut de la tête. Lorsqu’il fait froid, n’hésitez pas à porter un bonnet. À l’inverse, lorsqu’il fait chaud, restez tête nue pour que votre corps soit capable d’évacuer la chaleur créée par l’exercice et augmentée par les conditions de température.
Exemple de vêtements pouvant être portés pendant la course qu’il fasse chaud ou très froid
| Degrés °C | Que porter ? | |||
| + 16 ° | Débardeur et short | |||
| + 10 à + 15 ° | T-shirt et short | |||
| + 4 à + 9 ° | T-shirt à manches longues
Short, collants de course ou pantalon coupe-vent |
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| – 2 à + 4 ° | T-shirt en polypropylène (polypro) à manches longues ou T-shirt à manches longues avec un deuxième T-shirt en dessous Collants de course et short Chaussettes Mitaines ou gants Bonnet qui couvre les oreilles |
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| -8 à -2 ° | T-shirt Polypro ou T-shirt épais à manches longues avec un deuxième T-shirt en dessous
Collants de course et short Chaussettes |
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| -12 à -8 ° | Haut en polypro et T-shirt épais à manches longues
Collants de course et short Chaussettes |
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| -18 à – 13 ° | Deux hauts en polypro
Collants de course épais et short (sous-vêtements épais) Chaussettes Masque de ski |
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| – 18 à -22 ° | Deux hauts épais en polypro
collants de course épais en polypro, sous-vêtements épais |
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| – 22 et inférieur | Ajoutez autant de couches que nécessaire. | |||
Maintenant que vous savez exactement quoi porter comme vêtement de course qu’il fasse chaud ou très froid vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas courir par tous les temps !
